「Yoga」カテゴリーアーカイブ

ヨガ(6月4日)

戦士のポーズⅠ(ヴィラバトラーサナⅠ)
…腕を真っ直ぐ上に伸ばす(少し開いてしまっているらしい)

戦士のポーズⅡ(ヴィラバトラーサナⅡ)
…前足が内側に入りすぎていることがある → 膝を踵上に維持
…後ろ足が横を向きすぎている → 60度方向くらい?

椅子のポーズ(ウトゥカナーサナ)
…手は上方向。斜めではない

ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ (上向きの犬のポーズ)
…両手のひらはウエストの横辺り。前腕がほぼ床に対して直角になるようにする。
…足先は伸ばす(甲をつける)

ウルドヴァ・ダニュラーサナ (上向きの弓のポーズまたは車輪のポーズ) ※初!
…久しぶりに逆立ちをした
…足をもっと拡げたほうが良いらしい

アド・ムカ・シュヴァナーサナ(下向きの犬のポーズ、ダウンドッグ)
…手のひらを広げる