今日もゴールドジムでトレーニングをしてきました。

再度、”初心者講習会”を行ってもらいましたが、
結果としては満足度の高いものとなりました。（本日はDay 2の内容）

<メニュー>
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・レッグプレス
・アブドミナル
・レッグカール

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戦士のポーズⅠ（ヴィラバトラーサナⅠ）
…腕を真っ直ぐ上に伸ばす（少し開いてしまっているらしい）

戦士のポーズⅡ（ヴィラバトラーサナⅡ）
…前足が内側に入りすぎていることがある　→　膝を踵上に維持
…後ろ足が横を向きすぎている　→　60度方向くらい？

椅子のポーズ（ウトゥカナーサナ）
…手は上方向。斜めではない

ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ （上向きの犬のポーズ）
…両手のひらはウエストの横辺り。前腕がほぼ床に対して直角になるようにする。
…足先は伸ばす（甲をつける）

ウルドヴァ・ダニュラーサナ （上向きの弓のポーズまたは車輪のポーズ）　※初！
…久しぶりに逆立ちをした
…足をもっと拡げたほうが良いらしい

アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ、ダウンドッグ）
…手のひらを広げる