ゴールドジムに通い始めて早5ヶ月…
4月に初回測定をしていた体脂肪減少コンテストの
最終測定をしてきました。
＜結果＞
初回…12.2%
今回…12.4%
増えてるし…！
ウィークエンドのみだと1日しか行けない事があったり、
7・8月はなかなか時間を割くことが出来なかったのが原因かなー。
というわけで、
プラン変更も視野に入れつつ、
トレーニングに励んでいこうと思います。
（腕は少し太くなったかな―？）
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Canon EOS 5D Mark Ⅳ
ついに発表されました！
・約3040万画素
・常用ISO感度100～32000
・最高約7コマ／秒
・4K／30P
が、主な特徴とのこと。
Special Siteへのリンクはこちらから
7Dをもう1台買うか、5Dに（フルサイズに）足を踏み入れるか… 迷いどころです。
2016 August
＜By September＞
ジム更新
Extender 1.4x / 2.0x
iPad Pro / Surface Pro
＜By December＞
F1
簿記, 外務員, 無線
天体望遠鏡
PS4, PS VR
X Box & Forza
Gran Turismo Sport
Quiet Comfort 35
Ninebot mini Pro
＜Undecided＞
GS, R NineT, C Evolution, Tricity
Fisheye, 24-70mm, 5Ds, 7D
Model S / 3, 12C, Continental GT, Agera, Huayra, XK, 5er, Ford GT
＜Always＞
English
IT Skill
Workout … Yoga, Boxing, Dance
【読書メモ】仕事力を高めるデジタル文章術
IME…インプット・メソッド・エディター
おもいます…思います。その根拠は？ と単語登録
日記をつけるためのリマインドカード
仕事、趣味、ヒント、健康、食事、友人、ファッション、電話、サプリ、本、テレビ、誕生日、住宅、メール、会議、新聞、上司、先生 というリストから日記の内容を決める → リマインドの活用 続きを読む 【読書メモ】仕事力を高めるデジタル文章術
2016 July
＜By September＞
外務員2種
ジム更新
Extender 1.4x / 2.0x
iPad Pro / Surface Pro
＜By December＞
F1
簿記
無線免許
天体望遠鏡
PS4, PS VR
X Box & Forza
Quiet Comfort
Ninebot mini Pro
＜Undecided＞
Camera … JIB, 動画三脚, スライダー, Fisheye, 24-70mm F2.8L /4L, EF100-400, 5Ds, 1Dx, 7D
Moto … GS, R NineT, C Evolution, Tricity
Car … Model S / 3, i3, 12C, Continental GT, Agera, Huayra, XK, 5er
Wired Vol.23より
BMW サービスラウンジにアクセスしてみた
先日、BMWサービスラウンジなるものが開設されました。
開設といっても、ヴァーチャル上のラウンジで、
ネット上で自車のメンテナンスの予約が出来るホームページのようです。
ホーム画面はこちら。
下部の車体番号と、購入年を入力すると、ログインが出来ます。
3シリーズの車体番号・購入年を入力すると、下記の確認画面が出てきて…
ログイン画面に移ります。
今現在はコンテンツが少ない状態ですが、
順次、増えていくそうな…？
ログイン後の画面の下部にリコール情報を確認できる画面があったのでアクセスしてみると、
再度、車体番号を入力する画面に…！！
（先程、車体番号を入力したばかりじゃないか…）
改善が必要そうなサービス内容ですが、今後に期待です。
初フリーウェイト
●ベンチプレス
ベルトはあまり重要ではない
3~50kgまでなら現時点でも挙げられそう → まずはフォームを覚える
肩甲骨を寄せることを意識
バーを握る→顔の位置を調整→肩甲骨を寄せる→脚を台の上に乗せて背中を反らせる→背中の高さを維持したまま、足を下ろして尻を付ける→踵を付ける
クリップは軽量のものと片側2.5kgのものがある
休む時の姿勢は自由（起きてても寝そべっていてもOK）
セット間の休憩は1分ほど。初心者は90秒〜2分ほどでも可
初めて下ろす時に、上で1度静止させると、反動が使えなくなるので良いらしい
●デッドリフト
要ベルト
腕はほぼ真下に下ろす（四角形を意識）
手の力は殆ど使わない
体が後ろに倒れ気味なので、前方意識
脛に添わせて上げ始める
上げ始めはゆっくり → 膝を通過したら勢いをつける