BMW サービスラウンジにアクセスしてみた

先日、BMWサービスラウンジなるものが開設されました。

開設といっても、ヴァーチャル上のラウンジで、
ネット上で自車のメンテナンスの予約が出来るホームページのようです。

screencapture-bmw-service-lounge-jp

ホーム画面はこちら。
下部の車体番号と、購入年を入力すると、ログインが出来ます。

3シリーズの車体番号・購入年を入力すると、下記の確認画面が出てきて…

screencapture-bmw-service-lounge-jp-mypage

ログイン画面に移ります。

screencapture-bmw-service-lounge-jp-mypage-lounge

今現在はコンテンツが少ない状態ですが、
順次、増えていくそうな…?

Screenshot

ログイン後の画面の下部にリコール情報を確認できる画面があったのでアクセスしてみると、

Screenshot

再度、車体番号を入力する画面に…!!
(先程、車体番号を入力したばかりじゃないか…)

改善が必要そうなサービス内容ですが、今後に期待です。

初フリーウェイト

●ベンチプレス
ベルトはあまり重要ではない
3~50kgまでなら現時点でも挙げられそう → まずはフォームを覚える
肩甲骨を寄せることを意識
バーを握る→顔の位置を調整→肩甲骨を寄せる→脚を台の上に乗せて背中を反らせる→背中の高さを維持したまま、足を下ろして尻を付ける→踵を付ける
クリップは軽量のものと片側2.5kgのものがある
休む時の姿勢は自由(起きてても寝そべっていてもOK)
セット間の休憩は1分ほど。初心者は90秒〜2分ほどでも可
初めて下ろす時に、上で1度静止させると、反動が使えなくなるので良いらしい

●デッドリフト
要ベルト
腕はほぼ真下に下ろす(四角形を意識)
手の力は殆ど使わない
体が後ろに倒れ気味なので、前方意識
脛に添わせて上げ始める
上げ始めはゆっくり → 膝を通過したら勢いをつける

週末のお楽しみ 〜ケルヒャー ウルトラフォームセット購入〜

Karcher Ultraformケルヒャー用に買ってみました。

”泡立ちが抜群”
との謳い文句に惹かれて買ったので、期待

付属のクリーナー以外にも、他に5種類の洗剤があるらしく、
それぞれ木材石材へ応用することが出来るとのコト…。

梅雨入りも間近なので、
天気予報をチェックしながら使ってみようと思います(^^)

 

 

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ヨガ(6月4日)

戦士のポーズⅠ(ヴィラバトラーサナⅠ)
…腕を真っ直ぐ上に伸ばす(少し開いてしまっているらしい)

戦士のポーズⅡ(ヴィラバトラーサナⅡ)
…前足が内側に入りすぎていることがある → 膝を踵上に維持
…後ろ足が横を向きすぎている → 60度方向くらい?

椅子のポーズ(ウトゥカナーサナ)
…手は上方向。斜めではない

ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ (上向きの犬のポーズ)
…両手のひらはウエストの横辺り。前腕がほぼ床に対して直角になるようにする。
…足先は伸ばす(甲をつける)

ウルドヴァ・ダニュラーサナ (上向きの弓のポーズまたは車輪のポーズ) ※初!
…久しぶりに逆立ちをした
…足をもっと拡げたほうが良いらしい

アド・ムカ・シュヴァナーサナ(下向きの犬のポーズ、ダウンドッグ)
…手のひらを広げる

6月4日 振り返り

今日はジムに行ってきました。

<本日のメニュー>

・ヨガ
・ボディメイク
・サルサ(ラテンダンス)
・キックボクシング

の4種

スタジオプログラムの開始時間ギリギリにジムに到着したため、
アップ&柔軟を行う時間が殆ど取れませんでした。
(というのもジムに行く前に歯医者で時間を取られたので…)

 

続:iPad mini 2 SIMフリー運用

昨日、Blutoothの設定をいじっていた所、
急に圏外病が発症しました。

Docomoのガラケーで電波を拾わせたところ、
無事に回復しましたが…何故だろう?

今後も継続的に不定期に圏外病になるのかな…?

<時系列まとめ>
5/10 SIMフリーでの運用を考え始める
5/24 SIMフリー化に成功
5/25 圏外病発症
5/26 圏外病から復活(ドコモのガラケー使用)
6/2   圏外病再発&復活

SIMフリー化 リンク集

APNショップ http://apnshop.blog.jp/r-sim10+.html
ceeda日記 本館 http://d.hatena.ne.jp/ceeda/20140920
hiro_yy http://hiro-yy.cocolog-nifty.com/blog/2016/02/softbankipad-mi.html
hiro_yy http://hiro-yy.cocolog-nifty.com/blog/2015/04/softbankiphon-1.html
Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/B00H6Z0LG0/
ため雑 http://tamezatu.com/iphone-ipad-sim-free/
R-SIM検査 http://www.r-sim.me/
検索例(Google)

2016 June

<By June>

印鑑
S1000RR点検(チェーンメンテナンス)
携帯(iPad)解約

<By September>

外務員
簿記2級
7D Mk2
Fisheye
ジム更新
Extender 1.4x
X Box & Forza
iPad Pro / Surface Pro

<By December>

F1
無線免許
天体望遠鏡
PS4, PS VR
Ninebot mini Pro
Eos 5Ds / 1Dx Mk2
NCヘッドフォン
GoPro Hero4 / Session

<Undecided>

Camera…JIB, Movie三脚, スライダー, 24-70mm F2.8L /4L, EF200-400, EF100-400
VR…PS VR, Gear VR, Oculus
Moto…GS, R NineT, C600 evolution, H2, R1, Tricity
Car…Model S / 3, i3, 12C, Continental GT, Agera, Huayra, XKR